w rok

Witam wszystkich! No wiec jak w temacie wklejam tu moja dietke na mase do sprawdzenia... Info o mnie: Wiek:15 Wzrost: ok.173 Waga: 56 Staż na siłce: w grudniu będzie rok Odżywki: jak na razie nie Zapotrzebowanie BIAŁKO ogólnie - 115, na kg. masy: 2,1 TŁUSZCZE ogólnie - 55 na kg. masy: 1,0 WEGLOWODANY [...]

[...] sobie, że będę trzymał formę, ale później podjadanie jest silniejsze. No nic z tym nie poradzę, że lubię dobrze zjeść a nie jestem na tyle wkręcony w temat, żeby cały rok być niewolnikiem jedzenia. wkurza mnie tylko fakt, że 10 tygodni zapyerdalałem jak nigdy wcześniej, wszystko było podporządkowane pod treningi i dietę. a w zasadzie jeden [...]

[...] i storma na polke, az do 1wszego lutego, staz 6 miesiecy tez bedzie za malo? do tego czasu oczywiscie zadnych supli, pozatym mono 300g skonczylem 2.5 miecha temu ;] Edit: Moze jednak sprzedac storma i shocka? kupic mono.. zrobic drugi cykl.. a storma z shockiem poprostu kupic za rok czy dwa?? Zmieniony przez - beza101 w dniu 2009-11-25 16:48:29

[...] sie poradzić czy moja dieta i trening sa dobre . Mam 170 cm wzrostu warze cos okolo 70 kilo , obwud klatki 98 cm , bic jakies 35 cm ,pas 77cm, staż treningowy: trenuje w rok szkoly od 15 lat teraz mam 18 zawsze robie przerwe w wakacje. Kiedys warzyłem 85 kg miałem wtedy 15 lat od tego czasu ćwicze . Cel rzeźba . Moja dieta Śniadanie - 2 [...]

[...] ? Chodzi mi o ćwiczenie na plecy . Z góry dzięki za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest .. Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] ani podkrecana. Pelen zestaw kabli(fabrycznie zapakowanych! ) instrukcja, plytka instalacyjna, zaslepka do tylu obudowy oraz paragon potwierdzajacy legalnosc i jeszcze rok gwarancji w zestawie. http://i45.tinypic.com/71s75v.jpg http://i48.tinypic.com/2iazoew.jpg Mozliwosc wystawienia aukcjii na Allegro lub odbior osobisty w Opolu/Wroclawiu [...]

Ja bym go jeszcze nie skreślał. Może zrobić come back formy z 2007 roku i może być ciekawie Oczywiście to tylko domysły, ale ciągle wierzę w jego potencjał i mam nadzieję, że się pokarze za rok z tej najlepszej strony.

[...] Przerwa 2tygonie(i tylko w tym okresie całkowity odpoczynek od siłowni,tylko odnowa biologiczna,sauna) Moje pytanie brzmi czy mogę ćwiczyć tym rozkładem cykli non stop cały rok czyli jak dojde już do końca do 2 tygodniowej przerwy od siłowni to potem znowu wszystko od początku trening obwodowy itd. zaczynam nowy sezon?i tak w kółko? Z góry [...]

Witam. Proszę o pomoc. Mam 23 lata chodzę na siłownie od 16-tego roku życia. Pierwsze 2 lata na siłowni domowej, kolejne już na tradycyjnej. Prawdą jest że zanim osiągnąłem odpowiednią wiedzę jak ćwiczyć to wybierałem sobie partie które będę ćwiczył a które nie. Ponad to wiele rzeczy robiłem źle. Zanim doszedłem do wprawy z roku na rok moje [...]

[...] byłem nawet szczególnie zmęczony, tylko ten straszny ból łydek, ledwo mogłem chodzić... 10 minut po biegu było już ekstra, tylko starałem się unikać schodów . Na przyszły rok obiecałem już startować w marcowym półmaratonie w Poznaniu. Plan jest taki, żeby zejść poniżej 2 godzin - jeśli się porządnie przygotuję, to 1:59 jest możliwe . [...]

Za młody na maraton ale w rok spokojnie można się przygotować

ryba 6 nie wiem po co ta afera? w rok z 60 na 120 to nie jest wyczyn jak sie ma jakiegos tam gena... wiesz jak ja zaczynałem to na 50 prawie nie mogłem wycisnać a po 4 miesiącach 90 kg wyciskałem. Wiele osób ma podobnie.. Wydaje mi sie że Twoje wyniki są słabe wiec jesteś zadziwiony kolegą, który niczego niezwykłego nie dokonał

Witam Pisząc tego posta liczę na to, że udzieli mi ktoś wskazówek jaką odżywkę wybrać. (176 cm, 72 kg, 18 lat) Celem jest siła i masa. Na siłowni ćwiczę rok i 3 miesiące. Do tej pory nie brałem żadnej odżywki, dietę starałem się w miarę trzymać, chodź nie zawsze to wychodziło... Z góry dziękuję.

tak jak wyzej - SCr good job :D Ps.1. a odnosnie wynikow uwazam i tak,ze Dex jest poszkodowany Ps.2. mam nadzieje,ze za rok Phil pokaze mega forme podparta wieksza masa i bedzie w TOP3

[...] oraz wmiare sensownie widac podchodzisz do cyklu wiec nie bede CI odradzal sam wygladam teraz jak szczur mimo ze swoje w zyciu wklulem, ale tak sie zycie ulozylo ze najpierw praca pozniej operacja i wkoncu jeszcze ciezsza praca, wlasciwie rok bez silowni, teraz wracam i wlasciwie odrazu z bombka wykorzystaj ten cykl na maxa(dieta) POWODZENIA!

Witam, może na wstępie powiem ,ze z siłownią mam do czynienie około roku z przerwą wakacyjną i rożnymi mniejszymi - przyjmijmy staż 1 rok. Wzrost: 174 cm Waga: 83km Pas: 92cm Kark: 39cm Biceps: 36cm Reszty wymiarów niestety nie znam:( Od jakiegoś czasu trochę biegam itp i udało mi się zrzucić 86kg na 83kg. Teraz jedna postanowiłem ułożyć sobie [...]

Wy to tak wszystko liczycie skrupulatnie ? w sumie sam też tak robiłem przez jakiś rok

znam modeli, którzy "po prostu" mają 7% cały rok. o ich fatalnym odżywianiu nie wspominam Ja też znam, ale z dwiema małymi różnicami: 1. są masywni. nie "grubi", masywni. Co niektórzy nawet kaloryfer na brzuchach mają 2. Te 7% to we krwi a nie pod skórą A i sam zaliczam się po trochu do takich jakich opisujesz Ty. Nie odżywiam [...]

A ja mam podobne pytanie w jakies drogerii/sieci można kupić wode toaletowa ZEKE? Na necie nie problem znalesc w sklepach czy allegto, ale chciałbym to najpierw powachac... Co do pytania ja mialem rok temu Avon Black Suede, bardzo fajny zapach.

No zobaczymhy, mam nadzieje, ze nie bede musial redukowac. A co do tras to rok temu mieszkalem w poblizu lazienek i tam sobie troche biegalem, ale teraz nie sumiecha mi sie dojezdzac pol godziny, zeby aeroby robic